Vejen til en sund krop

Din krop har et langt liv foran sig og derfor er det vigtigt at have en sund krop. Her er 6 gode råd, der hjælper den godt på vej. Selv små ændringer i hverdagen, kan være med til at gøre en stor forskel.

Sidst opdateret d. 05.02.2024
Kvalitetssikret af: Fysioterapeut hos Falck.

1. Flyt på dig

Du ved jo godt, at du burde tage trappen, cyklen, osv. Men vidste du, at 30-40 kalorier mere eller mindre pr. dag er nok til at øge eller reducere din kropsvægt med et par kilo om året? Mere skal der ikke til, så se at komme ind i den gode cirkel.

2. Fysisk aktivitet 

Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.

3. Tæl dine skridt

10.000 skridt om dagen holder doktoren på bagen, siges det. De fleste smartphones har en app, som tæller skridt for dig og alternativt kan du købe et pulsur til formålet.

4. Gå i seng

Der er ikke meget, der kan slå en god nats søvn. Søvn har afgørende betydning for kroppens genopbygning og påvirker både immunforsvar, hukommelse, koncentrations-evne og humør. Forskning viser, at gennemsnittet af mennesker har behov for cirka 7½ times søvn i gennemsnit, gerne så regelmæssig som muligt.

Læs mere om sundhed og hvad forskellen på mental og fysisk sundhed er her.

Styrk immunforsvaret med vores fire råd - læs mere her