Sidst opdateret 01.02.2021
Når mange skal ud og løbe, er det oftest tidligt om morgenen, inden man skal på arbejde eller sent om aftenen, når man kommer hjem fra arbejde, hvor det er mørkt. Det anbefales, at du bruger reflekser, når du færdes udenfor i mørke for at sikre, at bilister og andre trafikanter bliver opmærksom på dig.
J. Beck Olesen
Afdelingsleder for Forebyggelse og Træning hos Falck
Hvis du går i mørke på en vej uden gadebelysning og du IKKE har reflekser på, kan bilisten først se dig på ca. 25-40 meters afstand. Det kan være for kort afstand til, at bilisten kan nå at bremse, da bremselængden for en bilist der kører 80 km/t er mere end 30 meter. Hvis du derimod har reflekser på, kan du ses på op til 400 meters afstand, afhængig om bilisten kører med nærlys eller fjernlys. Reflekserne har derfor en utrolig stor effekt. Det er særlig vigtigt at bruge reflekser, hvis man færdes på veje hvor der ikke er noget gadebelysning.
Det er vigtigt at vide, hvor man bedst får placeret reflekserne. Reflekserne skal både bæres foran og bagved, og gerne så lavt som muligt. Man skal have reflekser på løbetøjet og gerne på løbeskoene, selvom de hurtigt bliver dækket af mudder og snavs, og bliver slidt af.
Der er heldigvis reflekser på det meste løbetøj, men hvis man tager ekstra tøj på, fordi det er koldt, skal man være opmærksom på, om der er reflekser på det tøj. Det anbefales, at man løber med en refleksjakke, der både reflekterer fremad og bagud – uanset om man løber på fortov, cykelsti eller vej. Man kan også sætte refleksbånd omkring arme og ben, så man bliver lyst op, og kan ses i tide. Derved kan bilister og andre, der bevæger sig hurtigere end dig, nå at se dig i tide.
Reflekserne mister deres reflekterende effekt med tiden, og de skal derfor skiftes en gang imellem. Det anbefales, at man gør det en gang om året.
Er det længe siden, du har været ude at løbe? Og vil du gerne i gang igen? Se, hvordan du kommer i gang med træning. og hvordan du beholder din motivation til træning.
3 tips til at komme i form på gåturen
En af de nemmeste måder at komme i form på er at gå. At gå er godt både for dit fysiske og mentale helbred, og risikoen for skader er lavere and ved så mange andre fysiske aktiviteter. Bare du er bevidst om, hvordan du går. Dårlig teknik kan give kramper eller slid, og det er derfor vigtigt at finde den rigtige teknik. Her kan du læse tre tip til teknikken.
Find motivationen og bliv ved med at træne
Kan det være svært at holde gejsten og blive ved med at træne, når hverdagen sætter ind, vejret er dårligt eller du bare ikke orker? Det kender vi vist alle sammen. Så handler det om at finde ud af, hvad der motiverer dig. Her har vi samlet nogle simple motivationsstrategier, du kan kombinere eller bruge hver for sig.
Sådan kommer du godt i gang med træning
Det kan være både hårdt og grænseoverskridende at skulle i gang med motion, hvis ikke du er vant til det. At skulle trække i træningstøjet eller møde op til et hold i et træningscenter. Men du må ikke lade dig afskrække. Det bliver hurtigt en vane og du vil snart føle dig tryg og glad for træningen. Læs vores råd til at komme godt i gang her.
Vagtcentral
70 10 20 30Ring til vagtcentralen hvis du har brug for sygetransport, starthjælp, bugsering m.v.
Kundeservice
70 10 20 31Ring til kundeservice hvis du har spørgsmål til dit abonnement, din regning eller andet vedrørende dit abonnement hos Falck.