Strækøvelser
Sidst opdateret d. 26.01.2021
Kvalitetssikret af: L. Höger, Fysioterapeut hos Falck.
4 lette øvelser:
1.
- Sid ned med ret ryg.
- Træk hagen lidt ind.
- Hold begge skuldre nede.
- Læg øret ned til skulderen.
- Forstærk strækket ved at lægge en hånd på hovedet.
- Mærk strækket på siden af halsen.
- Skift til modsatte side.
2. 
- Kig på et punkt lige fremme.
- Træk hovedet tilbage og lav dobbelthager.
- Mærk strækket i øvre del af nakken.
- Bevæg ikke hovedet op og ned
3. 
- Flet fingrene bag nakken.
- Før hovedet ned mod brystet.
- Mærk strækket i den øvre del af ryggen.
- Fald derefter sammen til albuerne møder lårene - hvis du kan - og mærk strækket i hele ryggen. Stræk for den øvre del af ryggen
4.
- Sid ned og flet fingrene omkring det ene knæ.
- Pust ud og rund ryggen, fald sammen.
- Skift knæ.
- Mærk strækket mellem skulderbladene.
Se vores video og læs om flere strækøvelser for nakken og ryggen her!
