Tre konkrete og generelle råd
Oprethold social kontakt
Det er som regel rart at tale med andre om det, du oplever. Af stort og småt. Om Corona og andre ting. Brug derfor telefon, tablet og/eller computer til at være i kontakt med andre. Med familien. Med vennerne. Med kollegerne. Og med dem, du plejer at dyrke fritidsinteresser sammen med.
De fleste kan ved egen, familiens og venners hjælp komme gennem en svær tid på en god måde. Andre kan dog blive så hårdt ramt, at det kan være et godt, og nødvendigt, supplement at få særlig støtte fra en fagperson, der har erfaring med at rådgive i sådanne situationer.
Rutiner, kost og motion
Vi mennesker har et vist behov for rytme i vores hverdag. Rutiner skaber tryghed og ro – og er for mange også en praktisk ramme om de sædvanlige aktiviteter.
Hvis du arbejder mere hjemmefra, så indfør en fast rutine, der adskiller arbejde og fritid. Pas også din dagsrytme i forhold til måltider og motion. Vær standhaftig, når lysten til små snacks melder sig oftere end sædvanligt. Og sørg for, at du både bruger musklerne og får pulsen op, selvom du ikke kan dyrke den motion, du plejer. Med sund, regelmæssig kost og bevægelse har din krop og psyke bedre forudsætninger for at klare det pres, de store forandringer betyder.
Klap dig selv på skulderen
Det er en helt og aldeles usædvanlig situation, COVID-19 har sat os i, og det er normalt at føle sig træt og ukoncentreret. Forvent eller forlang derfor ikke af dig selv, at du skal kunne fungere ligeså effektivt og motiveret, som du plejer. Prøv at fokusere på de ting, du lykkes med i din nye hverdag. Og lad være med at sammenligne dig selv med dem, der på sociale medier poster historier om, hvordan de bruger deres overskud af tid til at ordne loftet, huset, haven og bage kage med deres børn.
