Når du bruger en aktivitetstracker, der blandt andet kan tælle skridt, er 10.000 skridt om dagen højst sandsynligt det daglige mål, der er sat som standard. Selvfølgelig kan du tilpasse målet ved at skrue op eller ned for antal skridt. Men har du nogensinde tænkt over, hvorfor anbefalingen lyder på 10.000 skridt?
Oprindeligt var tallet 10.000 en del af en markedsføringskampagne for skridttællere, der blev solgt i Japan i 1960'erne. Siden er der gennemført flere medicinske undersøgelser på området, og i øjeblikket betragter eksperter og medicinske myndigheder de 10.000 skridt som "et sundt tal", som alle bør forsøge at nå.
Undersøgelser har vist, at 10.000 skridt om dagen giver sundhedsmæssige fordele såsom:
Organisationer som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler generelt, at voksne dyrker 30 minutters aktivitet med moderat til høj intensitet fem dage om ugen.
Det svarer til at gå de 10.000 skridt som, afhængig af personens højde og skridtlængde, bliver til mellem 6 og 8 kilometer.
for de fleste tager det omtrent 1 time og 40 minutter at gå 10.000 skridt. Du kan vælge at gå dem alle på en gang eller du kan tage flere gåture i løbet af dagen, alt efter hvordan det passer ind i din hverdag.
Det er vigtigt at understrege, at de 10.000 skridt ikke er et universelt motionsmål, der passer til alle mennesker. Afhængig af vores helbredstilstand, livsstil, motionsvaner, alder mv. kan 10.000 skridt opleves både som en stor udfordring og en nem opgave.
For nogle kan 10.000 skridt om dagen være svært at opnå, selvom de virkelig gør en indsats. Og for andre kan det være på niveau med en lille rutineopgave. Det vigtige er at gøre en vis indsats. Og det gode ved at gå, er, at det er praktisk, nemt og sundt. Så fordelene er til at få øje på.
Vidste du, at Falck Sundhedshjælp inkluderer vores telefoniske Sundhedslinje i abonnementerne. Her sidder sundhedspersonale klar til at tale med dig om dine spørgsmål om helbred og sundhed.
Bliv sundere et skridt ad gangen
Talemåden ”mange bække små, gør en stor å” er god at have i baghovedet, hvis du gerne vil leve sundere. Det kræver nemlig ikke altid en stor livsstilsændring at tabe sig, komme i bedre form eller vil øge sit generelle velvære. I mange tilfælde lykkes det med små justeringer af vaner og rutiner i hverdagen. Her er vores tip til, hvordan du kan blive sundere lidt efter lidt.
Er du fysisk sund?
Hvordan sørger man for at holde sin krop sund? Her er nogle indsatsområder, du med fordel kan tage fat på, hvis du gerne vil leve sundt.
Hvad er sundhed - og hvornår er man sund?
Hvordan ved man, om man er sund? Handler det om det fysiske eller psykiske, om kost eller motion eller om alle disse ting? Her kan du blive lidt klogere på begrebet sundhed og få gode råd og tips til, hvordan du selv kan blive (endnu) sundere.
Vagtcentral
70 10 20 30Ring til vagtcentralen hvis du har brug for sygetransport, starthjælp, bugsering m.v.
Kundeservice
70 10 20 31Ring til kundeservice hvis du har spørgsmål til dit abonnement, din regning eller andet vedrørende dit abonnement hos Falck.