SundtSind er et ca. 8 uger digitalt selvhjælpsforløb med rådgivende psykologsamtaler. Forløbet henvender sig til unge over 18 år, som oplever tankemylder og bekymringstanker.

Forløbet er bygget op af tre moduler samt et intromodul. I hvert modul skal du igennem forskellige øvelser, som kan hjælpe dig med at få ny redskaber til at håndtere tankemylder og bekymringstanker. Efter hvert modul har du en samtale med din psykolog. Psykologen fungerer som en sparringspartner og vil have fokus på at rådgive dig efter behov.

Et forløb tager ca. 8 uger. Du skal igennem tre moduler samt et intromodul. Efter hvert modul har du en samtale med din psykolog. Lidt afhængig af hvornår både du og psykologen har tid til at mødes, vil der gå ca. to uger mellem hver psykologsamtale.

SundtSind forløbet henvender sig primært til unge over 18 år som oplever tankemylder og bekymringstanker. Begge dele er noget alle oplever fra tid til anden, men nogle gange kan tankerne blive for store, og så har man brug for hjælp til at håndtere disse. 

Inden forløbet går i gang skal du svare på en række spørgsmål om hvordan du har det for tiden. En af vores psykologer læser dine svar igennem og vurderer, om dette forløb er det rigtige tilbud for dig.

Vi vil ikke kunne tilbyde dig et forløb, hvis du allerede er i behandling for dit mentale velvære, f.eks. hos en psykolog eller psykoterapeut. Du må ikke være under udredning til en psykiatrisk diagnose eller på venteliste til en udredning. Du må heller ikke være i psykiatrisk behandling eller på venteliste til psykiatrisk behandling. Hvis du inden for de seneste 12 måneder har fået en angst- eller depressionsdiagnose eller modtaget behandling herfor, kan vi heller ikke tilbyde dig et forløb.

Nej desværre. SundtSind dækkes ikke af sygeforsikringen.

For at kunne deltage i et SundtSind forløb skal man være fyldt 18 år. Da man identificerer sig med MitID, skal man selv tilmelde sig til forløbet. Det er desuden vigtigt, at det er den person, som skal igennem forløbet, som besvarer det spørgeskema, der indleder forløbet.

Forløbet er bygget op af tre moduler samt et kort intromodul. Mellem hvert modul skal du tale med din psykolog.

I løbet af forløbet har du fire samtaler med din psykolog. En introsamtale og en check-in samtale efter hver af forløbets tre moduler.

Forløbet bygger på den psykologiske metode, som hedder Acceptance and Commitment Therapy eller ACT. Metoden hjælper mennesker med at håndtere svære tanker og følelser, så de kan fokusere på det, der virkelig betyder noget i deres liv.

ACT hjælper den enkelte med at styrke evnen til at håndtere udfordringer og træffe meningsfulde valg. Metoden er god til korte forløb, da den hurtigt giver konkrete værktøjer, der kan bruges i hverdagen.

Den enkle og fleksible tilgang gør den også ideel til digitale forløb, hvor man kan arbejde med øvelser og refleksioner hjemme, hvilket gør metoden både effektiv og tilgængelig. 

Løbende samtaler med en psykolog en fast del af forløbet i SundtSind. For nogle kan det virke skræmmende at skulle tale med en psykolog. At tale med en psykolog kan være mange forskellige ting, og der er ikke én rigtig måde at tale med en psykolog på.

I SundtSind forløbet fungerer psykologen som sparringspartner parallelt med, at man følger forløbet i appen. Der er tale om rådgivning og ikke terapeutisk behandling i traditionel forstand. Det vil sige, at psykologen vil have fokus på at støtte op om forløbet i appen og kunne rådgive dig efter behov. Derfor forløber samtalen også på dine præmisser og det er ikke forudbestemt hvad I skal tale om.

Psykologen kan hjælpe dig med at reflektere over dit liv, samt de forhindringer og muligheder, der kan være i hverdagen. Vigtigst af alt er det, at du og psykologen samarbejder på en måde, som giver mening for dig.

Hos Falck har vi det udgangspunkt, at det er almentmenneskeligt at opleve perioder med forbigående mistrivsel og svære tider. I disse perioder kan du endda opnå hvad man ka kalde den ’sunde mistrivsel’. Det er et stadie, hvor man over tid får opbygget personligt kendskab til at kunne hjælpe sig selv i svære tider eller vide, hvem man kan række ud til for hjælp. Vi ser ligeledes heller ikke trivsel som noget man nødvendigvis har eller ikke har, men mere som forbigående stadier i livet. Et sundt sind er altså ikke en tilstand man opnår, er eller har, men i højere grad de redskaber og evner der skal til for at håndtere de svære perioder i livet.