Danskerne passer mere på deres mentale sundhed

Opmærksomheden på mental sundhed vokser ikke kun i samfundet som helhed, men også blandt danskerne selv. Hele 89 % mener, at det er vigtigt at arbejde med sin mentale sundhed, og for mange handler det især om at kunne bevare overskuddet og være glad i hverdagen.

Samtidig gør 77 % aktivt noget for at passe på deres mentale sundhed. Det er en markant stigning fra 66 % i både 2025 og 2024. Udviklingen peger på, at mental trivsel fylder mere end tidligere, og at flere danskere i dag har en større bevidsthed om, hvorfor det er vigtigt at tage vare på sin mentale sundhed.

“Det kan synes paradoksalt, at kvinder er mest udsat, når det også er dem, der gør mest for at forebygge. Noget af det kan forklares med, at det kan være et pres hele tiden at skulle passe på sig selv og mærke mere efter. Derfor er det vigtigt også at give sig selv plads til at koble af. Afkobling må gerne være aktiv og udfordrende, men bør ikke ende som endnu et projekt med krav om præstation eller selvoptimering.” - chefpsykolog i Falck, Jacob Vindbjerg Nissen.

Motion, relationer og økonomi er danskernes vigtigste værn 

Falcks Sundhedsbarometer viser, at søvn, fysisk aktivitet, sociale aktiviteter og forholdet til egen krop hænger tæt sammen med den mentale trivsel. Når danskerne selv skal sætte ord på, hvad de gør for at passe på deres mentale sundhed, er der især tre ting, der går igen.

Mest udbredt er det at sørge for motion og fysisk aktivitet, som 62 % gør. Næsten lige så mange plejer venskaber og familierelationer, hvilket gælder 63 %, mens 61 % holder styr på privatøkonomien. Det er de samme tre rutiner, der også toppede listen i 2025, og de ligger fortsat tydeligt over de øvrige svarmuligheder. 

Men billedet er ikke ens for alle. Blandt danskere i stor risiko for stress eller depression er det kun 48 %, der sørger for motion, mod 66 % blandt dem uden risiko. Det samme mønster ses, når det gælder relationer. Her prioriterer 47 % i stor risiko-gruppen venskaber og familierelationer, mens det gælder 65 % blandt dem uden risiko.

Tilfredshed med eget udseende hænger sammen med trivsel 

Undersøgelsen peger også på en tydelig kobling mellem tilfredshed med eget udseende og mental trivsel. Blandt dem, der er tilfredse med deres udseende, er kun 17 % i risiko eller stor risiko for stress eller depression. Blandt dem, der er utilfredse med deres udseende, gælder det 52 %. 

Det understreger, at mental sundhed ikke kun handler om de store livsbegivenheder, men også om den måde, vi har det med os selv på i hverdagen.

Unge mænd gør mindst for deres mentale sundhed 

Ser man på tallene fordelt på køn og alder, skiller unge mænd sig negativt ud. Blandt mænd mellem 18 og 39 år sørger kun 54 % for motion, 46 % plejer venskaber og familierelationer, og blot 39 % holder styr på privatøkonomien. 

Det er markant lavere end blandt mænd på 60 år og derover, hvor 76 % har styr på økonomien, 68 % sørger for motion, og 65 % plejer relationerne til familie og venner. 

Også når det gælder sociale relationer, er forskellen tydelig. Blandt mænd på 18-39 år er det kun 46 %, der plejer venskaber og familierelationer, mens det blandt kvinder i samme aldersgruppe gælder 67 %. Det svarer til en forskel på 21 procentpoint. 

Sætter man unge mænd og ældre kvinder op mod hinanden, bliver forskellen endnu større. Her er det 46 % mod 76 %, altså en forskel på 30 procentpoint. Det tegner et billede af, at det især er unge mænd, der halter bagefter, når det gælder relationer og økonomisk overblik.

Mænd har sværere ved at tage imod hjælp 

Selvom mænd på flere områder gør mindre aktivt for deres mentale sundhed end kvinder, er færre mænd end kvinder i stor risiko for stress eller depression. Blandt mænd gælder det 9 %, mens tallet blandt kvinder er 14 %. 

Men når udfordringerne opstår, ser det ud til, at mænd oftere har sværere ved at tage imod hjælp. Undersøgelsen viser, at 26 % af mændene i høj grad vil have svært ved at tage imod psykologhjælp, hvis de stod i en situation, hvor det var nødvendigt. Blandt kvinder er tallet 17 %. 

Blandt mænd under 30 år er udfordringen endnu større. Her svarer hele 46 %, at de vil have svært ved at tage imod hjælp fra en psykolog. Til sammenligning gælder det 22 % i befolkningen generelt. 

Et tydeligt billede af mental sundhed i hverdagen 

Falcks Sundhedsbarometer viser samlet set, at danskerne i højere grad end tidligere er opmærksomme på deres mentale sundhed, og at flere aktivt gør noget for at passe på den. Samtidig peger undersøgelsen på, at der er store forskelle på tværs af køn og alder. 

Særligt unge mænd ser ud til at være udfordrede, både når det gælder relationer, økonomi og lysten til at søge hjælp. Det understreger, at mental sundhed ikke kun handler om at være opmærksom på sit velbefindende, men også om at have de rette vaner, relationer og muligheder for at få støtte, når behovet opstår.

Læs mere i Sundhedsbarometer 2026.