Gode råd og information om forstuvninger:
- Forstuvning er en kraftig påvirkning af et led.
- Tegn på forstuvninger er hævelse, ømhed, væskeindsamling og smerter.
- Førstehjælp ved forstuvninger er efter RICE princippet: Ro, Is, Compression og Elevation.
- Ro - du skal sørge for at holde det forstuvede område i ro.
- Is - afkøl området med f.eks. frosne ærter, isterninger eller specielle is-poser. Husk dog altid at have et stykke stof mellem is og hud.
- Compression - det er vigtigt, at du lægger en støtteforbinding, da det hindrer yderligere hævelse og samtidig støtter leddene
- Elevation - sørg for at holde det forstuvede område højt, da det også hindrer yderligere hævelse.
- Hvis du er i tvivl, om det er et brud eller en forstuvning, bør du søge læge.
Lær førstehjælp ved forbrændinger
Pas godt på dig selv - du skal holde længe